A palavra estresse vem sendo banalizada e pessoas que sofrem de cansaço, por exemplo, têm se queixado de estresse erroneamente. Mas se cansaço não é estresse, o que é? Ele não está relacionado à exaustão física – que pode ser facilmente recuperada com uma noite de sono. O Estresse está relacionado à uma condição na qual o indivíduo desencadeia um conjunto de reações fisiológicas a fim de enfrentar determinada situação, e a longo prazo, por conta dessas reações, ele pode sofrer de algum desequilíbrio no organismo, o que irá prejudicar sua saúde como um todo.
Aqui falaremos mais a respeito do estresse, focando em seus principais sinais e quais as maneiras de tratá-lo corretamente. Acompanhe:
Sinais de estresse
O estresse se caracteriza essencialmente por descontroles emocionais, onde a irritabilidade, nervosismo, tristeza, tensão e falta de controle sobre as ações, são observados. Porém, além dos sinais emocionais do estresse, temos as consequências dele para o nosso organismo e tarefas cotidianas. Dentre os principais sinais físicos do estresse, podemos citar:
— Dores constantes de cabeça;
— Mudanças no apetite;
— Alergias incomuns na pele (psoríase);
— Sensação de tontura ou vertigem;
— Problemas digestivos;
— Dificuldades para dormir;
— Cansaço excessivo mesmo após uma noite de sono;
— Queda de cabelo;
— Dores e tensão muscular;
— Queda da imunidade.
Tratamento
Antes de qualquer coisa, é preciso entender a origem do estresse para tentar reverter ou controlar, a situação que vem causando essa condição. Para isso, tentar perceber seus comportamentos e entendê-los diante das situações rotineiras é uma maneira de ajudar na identificação da origem desse estado. Portanto, inicialmente, a mudança no estilo de vida funciona como um ótimo aliado no tratamento do estresse.
Dicas para vencer o estresse:
— Pratique esportes regularmente. Eles ajudam a combater os efeitos do estresse crônico e prolongado;
— Procure a ajuda de um especialista. Apenas com acompanhamento médico adequado é possível sair de um quadro mais avançado de estresse;
— Tente entender as causas do estresse para poder tratá-las;
— Converse com amigos a respeito dos seus problemas, compartilhar problemas alivia e abre a mente para novas possibilidades;
— Tire um tempo para descansar e fazer coisas que te dão prazer;
— Tenha uma alimentação saudável a base de frutas, legumes, verduras e, principalmente, alimentos ricos em ômega 3 e magnésio (sua carência pode desencadear o estresse).
Como forma de tratamento para casos mais acentuados, também existem medicamentos que podem ajudar a enfrentar o estresse. Dentre eles estão os com propriedades calmantes, estimulantes e também suplementos alimentares.
Conhece outros sinais ou opções de tratamento para o estresse? Compartilhe conosco suas experiências nos comentários. E não se esqueça de curtir e compartilhar o nosso conteúdo.